Dicas de Pilates para melhorar o seu dia!

Benefícios do Pilates durante a Gestação

0 672

Entenda os benefícios do Pilates na gravidez

O corpo da mulher vive em constante mudança. O corpo do homem geralmente se estabiliza em uma certa idade. A mulher vive sofrendo com as mudanças hormonais e com aquelas oriundas do tempo, como a menopausa. No caso do homem há a andropausa, mas as mudanças sentidas por eles são muito menores do que as sentidas pelas mulheres.

Ao entrarem no período de gestação o corpo feminino sofre as maiores mudanças que ele pode sofrer em toda sua vida. Há um aumento do peso devido a formação do feto, diversas mudanças hormonais entre outras. Essas mudanças contribuem para que a maioria das mulheres sofram durante o período gestacional. Ocorrem problemas posturais, dores nas pernas e articulações. Dores na coluna vertebral e na região pélvica.

Benefícios do Pilates durante a Gestação

O Pilates para o alinhamento postural

- Publicidade -

O Pilates é uma técnica extremamente voltada para o alinhamento postural correto e trabalha isso em todos os exercícios que o compõe. Esses exercícios durante a gravidez irão fortalecer os músculos lombares, facilitando que a gestante consiga carregar o peso do feto sem sofrer com intermináveis dores de coluna. Além disso o posicionamento correto da coluna vertebral durante a gravidez favorece há uma pressão menor pressão nos discos intervertebrais da coluna. Algo que aumenta consideravelmente durante a gestação e pode provocar a Hérnia de Disco com o passar dos anos.

Alguém tem que ceder espaço dentro da barriga da mulher para que se caiba um feto. E essa missão fica por conta dos órgãos. O beber ao crescer dentro da barriga vai comprimindo os demais órgãos para que ele caiba e possa se desenvolver corretamente. Esse processo causa diversos efeitos colaterais na mulheres, como os enjoos devido a compressão do estômago. No entanto o problema mais relatado pelas mulheres é a falta de ar ao realizar atividades básicas, como subir um lance de escadas. Isso corre porque o pulmão também é comprimido para dar lugar ao feto. O Pilates trabalha o exercício físico em conjunto com a respiração. Esse trabalho em conjunto da função muscular e respiratória acaba por dar mais resistência aeróbica a gestante, dessa maneira ela sentirá muito menos falta de ar durante o período da gestação. Além disso uma respiração correta aumenta a tranquilidade.

Como acabamos de dizer o Pilates aumenta a frequência respiratória e dessa forma condiciona melhor ela e auxilia a mulher. O interessante é que esse benefício se estende ao feto. É que a oxigenação do feto está ligado diretamente a capacidade da mulher de respirar satisfatoriamente. Fetos que possuem uma oxigenação mais elevada durante a gravidez tendem a ter problemas de saúde bem menores na infância como a bronquite e a pneumonia, por exemplo. Além de contribuir na hora do parto, já que a mulher aumenta consideravelmente seu ritmo respiratório no momento de dar a luz.

Fortalecimento dos músculos

O fortalecimento dos músculos das pernas e dos glúteos também é outro fator benéfico a ser considerado quando se pratica o pilates durante a gestação. Com o aumento de peso ocasionado pelo desenvolvimento do feto a carga de peso nesses músculos é bem mais elevada. Como essa mudança se dá de maneira bastante abrupta o corpo da mulher não está preparado. Essa não preparação causa dores nas pernas das mulheres. Essas dores em casos mais agudos podem acabar por tornar a mulher dependente de outras pessoas para quase tudo que exija locomoção e carregar peso. Como o Pilates trabalha todos os músculos do corpo humano ele também contribui para o fortalecimento dos músculos do glúteo e femorais e dessa forma a mulher grávida consegue suportar melhor esse sobrepeso e ter uma vida menos conturbada durante a gestação.

- Publicidade -

Deixe uma resposta

Seu endereço de email não será publicado.

Este site usa cookies para melhorar sua experiência. Vamos supor que você está bem com isso, mas você pode optar por sair, se desejar. Aceito Leia Mais