Dicas de Pilates para melhorar o seu dia!

Aula pilates em dupla

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As vantagens da aula pilates em dupla

A aula pilates em dupla permitem que você se exercite com outra pessoa enquanto desenvolve a força do âmago, aumenta a flexibilidade e melhora o equilíbrio. Tudo isso com a vantagem de que, quando vocês praticam juntos, vocês vão relaxar, se divertir e provavelmente irão progredir mais depressa.

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Quando estiver se exercitando com o seu parceiro é importante que um preste atenção na respiração e nos movimentos do outro: tente conectar os seus movimentos com sua respiração e com a respiração de seu parceiro. Se puder, pratiquem olhando-se no espelho.  Conforme o tempo, pratique de olhos fechados, a fim de concentrar-se na sensação interna do movimento e no fluxo de movimento do seu parceiro.

Primeiramente é importante conversar com sua dupla sobre a sequência de movimentos e sugestões de alinhamento.  Eventualmente seu objetivo será a prática em silêncio, ouvindo sua respiração e coordenando seus movimentos com a respiração de sua dupla. Clique aqui e veja um exercício ilustrado.

Além de todas essas vantagens e benefícios a saúde, você ainda pode praticar com quem você mais gosta e ter um momento diferente no seu dia, seja com um familiar ou amigo. Aproveite as possibilidades, mova-se e tenha uma vida mais saudável.

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