A preocupação com a saúde e com uma boa qualidade de vida é a prioridade para muitos brasileiros. Assim, a procura por atividades que auxiliem o corpo a se tornar mais resistente e vigoroso, como o pilates, tem se tornado cada vez mais comum entre as pessoas.
Além disso, essa modalidade é capaz de proporcionar o aperfeiçoamento da postura e da consciência corporal, impactando positivamente em diversos aspectos da rotina e saúde dos praticantes, incluindo a circulação, a saúde bucal e até a durabilidade da lente de contato dental.
E tudo isso é feito por meio de atividades realizadas no solo ou com a ajuda de equipamentos especialmente desenvolvidos para essa categoria.
Assim, os instrutores são capazes de adaptar os exercícios de acordo com a necessidade e a particularidade de cada indivíduo.
Índice de Conteúdo
Benefícios de realizar essa prática com constância
O pilates é um método que engloba a movimentação e controle de todas as partes do corpo, se baseando nos princípios anatômicos, fisiológicos e cinesiológicos.
Isso significa que, durante essas sessões, os alunos são capazes de engajar a concentração, o controle, a precisão e a centralização da força.
Assim, além de trabalhar os músculos e adquirir uma flexibilidade melhor, as pessoas também podem adquirir um maior:
1. Controle corporal
As atividades realizadas proporcionam uma reeducação dos movimentos do corpo, fazendo com que o aluno tenha mais controle sobre o fluxo da mobilidade. E isso é feito através do desenvolvimento da consciência corporal e o aprimoramento da coordenação motora.
Desta forma, é possível garantir um padrão mais suave na movimentação e o impedimento de contrações musculares desnecessárias ou prejudiciais – evitando o risco de contração involuntária do ATM e o aparecimento do briquismo.
2. Resultados mais precisos
Como os exercícios realizados são adaptados para a condição física de cada um dos alunos, os resultados obtidos costumam ser mais precisos.
Isso porque, ele auxilia no realinhamento da coluna, melhora da postura e no fortalecimento dos músculos que mais precisam de trabalho.
3. Melhora do processo respiratório
Um dos princípios mais importantes do pilates é a integração entre o corpo e a mente. Para isso, a enfatização do trabalho com a respiração consciente é crucial durante a realização de todos os movimentos.
E esse cuidado é essencial, uma vez que o ritmo respiratório é capaz de alterar a:
- Qualidade das atividades desempenhadas;
- Oxigenação dos músculos;
- Extensão dos movimentos realizados pelo aluno;
- Níveis de atenção;
- Pressão no coração, entre outros.
4. Baixo impacto
Muitas pessoas quando vão escolher um esporte, o fazem visando o aperfeiçoamento da estética. Nesse caso, é comum que a atividade física seja feita em conjunto com outros tipos de intervenções médicas, como o uso do aparelho ortodôntico de porcelana.
E, nesse aspecto, o pilates é ideal tanto para quem faz tratamentos estéticos e se preocupam com traumas na região, quanto para os indivíduos mais sedentários ou que possuam problemas nas articulações, músculos ou esqueleto – como artrite ou artrose.
Isso porque, todos os exercícios realizados são de baixo impacto e, ao mesmo tempo em que trabalham as estruturas musculares, também previnem lesões que podem provocar dores e desconfortos intensos.
5. Combate ao estresse
A combinação da movimentação física e o controle respiratório causa um efeito semelhante ao alcançado por meio da meditação ou Yoga, de concentração no momento presente e de relaxamento profundo.
Assim, o pilates é muito benéfico para o combate ao estresse e da ansiedade provocados pelas pressões no ambiente profissional ou por momentos emocionalmente conturbados da vida.
Isso, consequentemente, auxilia a saúde oral de diversos pacientes – especialmente os que sofrem com o bruxismo.
Isso porque, essa condição que faz os pacientes rangerem os dentes enquanto dormem – arruinando as estruturas dentárias originais ou as facetas em porcelana –, está diretamente relacionada com a imersão do paciente em situações de estresse intenso.
Por isso a realização de atividades físicas, como o pilates, é muito indicado inclusive como forma de tratamento para esse quadro odontológico.
Cuidados e contra indicações para essa modalidade
Considerando que a metodologia utilizada pela contrologia envolve muito a adaptação das atividades para cada indivíduo, as contraindicações a esse tipo de atividade são muito poucas e incluem, somente, os casos graves de lesões agudas no sistema músculo-esquelético.
Assim, mesmo as pessoas que possuem intervenções estéticas, como a faceta dente ou cirurgias plásticas faciais, podem optar por esse tipo de atividade física sem nenhum tipo de receio quanto a possíveis danos aos tratamentos estéticos realizados.
E o mesmo se aplica às pessoas da terceira idade que sofrem com a limitação de movimentos e condições que afetem a coordenação motora ou a mobilidade como um todo. Até mesmo as gestantes e as crianças podem realizar esse tipo de exercício físico.
Por isso, independente da condição de saúde, preparação física ou tratamento médico – como o ortodôntico, por meio do aparelho fixo transparente –, o pilates é uma boa opção para todas as pessoas.
Conteúdo originalmente desenvolvido pela equipe do blog Lógica de Mercado, uma rede de conteúdos para alavancar negócios e proporcionar mais qualidade de vida e saúde.
