O dia a dia de um empresário é cheio de demandas para atender. Contudo, o ritmo agitado pode fazer com que os gestores negligenciem os hábitos saudáveis.
Não dá para deixar isso acontecer. Afinal, levar uma vida saudável tem tudo a ver com a produtividade profissional e, nesse contexto, a produtividade e a organização precisam ser relacionadas com a saúde e considerar momentos de cuidado para uma vida mais equilibrada.
Acompanhe o texto a seguir para conhecer vários hábitos saudáveis que podem ajudar a manter uma rotina de mais qualidade e profissionais, seja de clinica particular urologista ou qualquer outro segmento, a produzir mais sem sacrificar o bem-estar.
Índice de Conteúdo
Como ser mais produtivo com qualidade de vida
A produtividade é a palavra de ordem em qualquer área de atuação. Para alcançar um nível satisfatório, o profissional precisa se organizar.
Afinal, todos tem uma série de obrigações a cumprir diariamente, tais como as rotinas de um gestor que consistem em:
- Acompanhar o desempenho dos colaboradores;
- Tomar decisões;
- Dar feedbacks;
- Lidar com fornecedores;
- Monitorar o comportamento da base de clientes.
Essas e outras responsabilidades demandam um nível muito alto de concentração e organização de um especialista em contabilidade para microempresa, por exemplo.
Prossiga a leitura e conheça algumas dicas valiosas de hábitos saudáveis para aliar a produtividade à saúde ao longo da rotina.
1. Faça uma lista de tarefas
Diante de um número tão grande de obrigações a completar, é sempre pertinente fazer uma lista com todas elas.
Tente separar as tarefas em grupos menores. Assim, você terá uma visão mais ampla do que precisa ser feito e quais etapas são necessárias em cada atividade. Inclusive, nesse momento, é crucial definir quais são as prioridades e a ordem de realização das tarefas.
2. Mantenha o local de trabalho organizado
Ninguém consegue ser realmente produtivo em um ambiente bagunçado. Desde o funcionário da desentupidora de esgoto Zona Sul até um consultor de contabilidade, a organização do local de trabalho é essencial para a qualidade/agilidade dos serviços.
Por isso, sempre separe um tempo para arrumar a mesa do escritório, os instrumentos que você usa no dia a dia e a área de trabalho do computador.
Além disso, é interessante manter um cronograma visual perto. Pode ser em uma lousa ou em um aplicativo de celular.
O profissional passa a se sentir melhor preparado para trabalhar, além de poder se planejar com antecedência ao longo da semana, eliminando falhas e atividades despendiosas.
3. Durma bem
É verdade que existem pessoas capazes de produzir muito sem dormir as 8 horas recomendadas por noite.
No entanto, isso não quer dizer que a falta de uma rotina de sono seja positiva para a produtividade e para a saúde.
Na verdade, manter horários fixos para dormir e para acordar é muito importante e isso traz mais equilíbrio para o dia a dia.
O organismo humano precisa dessa exatidão para saber quando deve trabalhar e quando deve descansar.
Não é preciso dizer que o período de descanso é imprescindível. Submeter a equipe de preço de mão de obra piscina alvenaria a longas jornadas de trabalho nunca é a melhor opção. Isso também vale para a rotina de trabalho do gestor.
4. Tenha uma dieta balanceada
A alimentação é o que fornece o combustível necessário para nosso corpo funcionar de forma adequada.
Mesmo que o dia a dia se revele muito atribulado, nunca pule refeições ou passe muitas horas sem se alimentar.
O ideal é manter uma dieta balanceada de acordo com um cronograma fixo de horários para cada refeição, do café da manhã ao jantar.
Caso seja necessário, procure um médico nutricionista para elaborar um cardápio adequado para você.
Em todo caso, nunca se esqueça de que se alimentar bem é imprescindível para atuar com qualidade em todos os âmbitos da vida.
5. Pratique exercícios físicos regularmente
Os especialistas são unânimes: a prática regular de exercícios físicos é um ótimo remédio anti estresse, além de ajudar a diminuir a ansiedade e até mesmo a depressão.
Separe um período de uma a duas horas para se exercitar. A periodicidade fica a seu critério, mas é importante que seja regular.
Há quem prefira caminhar de manhã e há quem prefira caminhar de noite. Procure o melhor horário para você.
As atividades físicas também servem para tirar as preocupações sobre as unidades de proteção integral e unidades de uso sustentável por algumas horas.
Dessa forma, chega a se tornar um momento de lazer muito bem-vindo e convidar um amigo ou amiga para te acompanhar é uma boa dica, pois torna a atividade mais prazerosa e até de certo “entretenimento”.
6. Seja disciplinado
Depois de definir uma rotina a ser seguida, você vai precisar ter disciplina suficiente para segui-la sem muitos desvios para manter a produtividade e conseguir realizar seus hábitos saudáveis.
A questão é que cuidar da saúde demanda evitar excessos e manter um comportamento constante, seja para se exercitar ou para descansar.
Sem disciplina, o planejamento vai por água abaixo e o dia a dia volta a ser extremamente atribulado, e pouco produtivo.
7. Use o método Pomodoro
Se você tem dificuldades de concentração, considere usar o método Pomodoro para organizar o fluxo de trabalho e como um dos hábitos saudáveis que vai adicionar em sua rotina.
O primeiro passo é listar o que vai precisar ser feito ao longo do dia. Então, destine 25 minutos para cada tarefa.
A base do método Pomodoro é trabalhar sem quaisquer interrupções durante cada fatia dos 25 minutos.
Então, é importante ter um cronômetro ou um timer à mão para poder controlar o tempo.
Então, faça um intervalo de 5 minutos para ir ao banheiro, se alimentar ou ligar para um cliente, por exemplo.
Depois de quatro ciclos de 25 minutos, você pode começar a fazer pausas maiores (de 15 a 30 minutos).
A ideia do método Pomodoro é diminuir a ansiedade e aumentar a concentração.
Quem faz uso dessa técnica passa a identificar uma diminuição no tempo para cumprir certas tarefas e ter menos interrupções durante o trabalho, além de respeitar as pausas necessárias para o cérebro continuar a atividade de forma menos desgastante.
8. Evite a procrastinação
A procrastinação é cada vez mais difícil de evitar, especialmente no ambiente do home office, onde o profissional tem mais distrações e equipamentos eletrônicos de fácil acesso chamando a atenção.
Assim, é necessário ter em mente que, quanto mais rápido se cumprir as tarefas, mais rápido virá o momento de descanso.
Para manter o nível de concentração adequado, procure trabalhar em ambientes com pouca ou nenhuma distração, luminosidades conflituosas ou barulhos intensos.
Se for necessário, desligue o celular. As redes sociais estão entre as maiores aliadas da procrastinação.
Atente-se ao seu cronograma e resista à tentação de dar uma espiada no Twitter ou usar o Google para pesquisar sobre a árvore jasmim manga comprar.
Nesses casos dê preferência a anotar as atividades que precisarão ser realizadas depois, e a inclusão de materiais para a compra poderá ser olhado com mais calma posteriormente ainda contribui para reduzir a dispersão cerebral involuntária.
9. Aposte nas soluções tecnológicas
Em tempos mais remotos, as pessoas precisavam de agendas para organizarem todos os compromissos.
Hoje em dia existem aplicativos para computadores e celulares com a mesma função e que, além disso, disparam alertas quando a data de algum compromisso está se aproximando.
Para organizar melhor as rotinas, use ferramentas como o Google Calendar para não precisar ficar se preocupando constantemente em perder o horário da reunião com o fornecedor de preço de gas para geladeira.
Isso vai ser de grande ajuda para você manter o foco no que realmente importa e reduzir a ansiedade.
10. Vá ao médico com regularidade
Cuidar da saúde exige disciplina, nós já apontamos isso em um dos tópicos acima. Isso também quer dizer visitar o médico com frequência satisfatória.
Nunca deixe de separar ao menos uma época do ano para fazer exames de rotina. Eles são muito importantes para que você se mantenha saudável e produtivo e identifique possíveis ofensores.
Considerações finais
O objetivo deste texto é mostrar que ter hábitos saudáveis e ser produtivo não são excludentes.
Na realidade, esses dois aspectos podem influenciar no bem-estar geral e mutuamente. Afinal, excesso de trabalho mal organizado pode reduzir a produtividade e impactar na saúde do indivíduo.
Do mesmo modo, alguém que não prática hábitos saudáveis tende a ter impactos na concentração e pode demandar avaliações e procedimentos mais invasivos no futuro, prejudicando a saúde e o desenvolvimento das atividades.
O ideal é ter uma rotina equilibrada, seja em termos de horários, alimentação, exercícios físicos e outros hábitos saudáveis.
O dia tem horas suficientes para que o especialista em TOTVS Protheus preço faça tudo isso e muito mais. O importante é seguir o planejamento e não deixar a ansiedade corroer as expectativas e perspectivas atuais.
Siga as dicas hábitos saudáveis de listadas neste texto para levar uma vida mais satisfatória nos âmbitos pessoal e profissional e lembre-se que o caminho é o equilíbrio.
Esse texto foi originalmente desenvolvido pela equipe do blog Business Connection, onde você pode encontrar centenas de conteúdos informativos sobre diversos segmentos.
