O Pilates é uma prática muito utilizada ultimamente, baseada em diversos exercícios físicos por meio do solo e equipamentos específicos, no intuito de manter o controle sobre a mente e o corpo.
Suas capacidades são de ajudar na saúde e manter a qualidade da vida das pessoas.
Criado por Joseph Pilates em 1920, o Pilates se tornou muito popular e está em ascensão pelo mundo todo.
No Brasil em específico, a prática foi adotada nos anos 2000, mas ainda hoje é uma novidade para muitos. Aqui, existem cerca de 35 mil Studios em crescimento constante, levando esta maravilha para todos os tipos de pessoas.
Seus benefícios são diversos, e um deles é que pode ser feito por qualquer tipo de pessoa, desde mulheres com prótese de silicone, atletas olímpicos, gestantes e até pessoas que precisam de reabilitação física.
O Pilates consegue manter o condicionamento físico, a definição muscular e o emagrecimento.
Benefícios do Pilates
Todos aqueles buscando manter um corpo saudável e ideal, não podem jamais ignorar os benefícios diversos.
Em geral os benefícios são muitos, então listamos alguns abaixo.
Diminui o estresse
Os exercícios praticados exigem uma concentração e um ritmo específico, assim, com o passar do tempo, os praticantes começam a adquirir um maior controle sobre o próprio corpo, lidando melhor com o estresse, o nervosismo e a ansiedade.
Trabalha os músculos
A diferença do Pilates para as outras práticas físicas é que o fortalecimento muscular ocorre de forma global.
Desta forma, durante os exercícios ocorre uma ativação simultânea de diversos grupos musculares. Junto a isso, as articulações também são estimuladas.
Diminui a dor nas costas
O Pilates consegue ajudar no alívio de dores nas costas, que muitas vezes são causados por costumes sedentários e nada saudáveis.
Flexibilidade
Alguns exercícios do Pilates conseguem aumentar a flexibilidade da parte posterior do corpo, que geralmente causa a maioria dos problemas.
Além disso, a flexibilidade do corpo todo em geral é afetada, assim, nos causando menos lesões, menos dores nos músculos e ainda melhora o desempenho nas atividades físicas. Isto por possuir um corpo mais flexível.
Melhora a postura
Os exercícios praticados visam alinhar a coluna da forma correta, tornando cada pessoa mais consciente sobre o corpo e as posições corretas.
Ajuda no controle do corpo
O Pilates consegue exercitar o corpo por inteiro, ao invés de focar algo isolado. Desta forma, evita o desequilíbrio muscular que é comum nos outros tipos de exercícios.
Melhora a respiração
Muitas pessoas sofrem de ansiedade e estresse constante, o que causa uma interrupção na respiração, provocando um bloqueio no músculo do diafragma.
O Pilates, por trabalhar a musculatura respiratória, consegue ensinar as pessoas a respirar normalmente com um controle melhor.
Eficaz em várias situações
O Pilates pode ajudar no alívio de sintomas o fibromialgia, artrite, artrose, além da recuperação pós câncer.
Como o Pilates pode ajudar na prevenção de doenças?
Provavelmente você se pergunta como uma série de exercícios físicos conseguem ajudar tanto assim, e ainda prevenir doenças. Existem alguns motivos e problemas que ele ajuda a resolver, de forma efetiva.
As técnicas usadas, além de ajudar no condicionamento físico, podem auxiliar no tratamento e prevenir doenças.
Benefícios do Pilates para as doenças mentais
A prática de exercícios ajuda a prevenir doenças mentais e neurológicas, além de aliviar os sintomas de doenças como a Síndrome de Parkinson (doença detectada por exame de DNA).
Desta forma, quando a prática do Pilates trabalhar a postura, equilíbrio e musculatura, pode ajuda a amenizar os sintomas. A ajuda que isto causa é maravilhosa.
Pilates para a prevenção da endometriose
A endometriose é uma doença caracterizada pela presença do endométrio em outros órgãos como trompas, ovários, intestinos e bexiga. O resultado disso é o desconforto para a mulher.
Em alguns casos é necessário a cirurgia para a remoção, mas a prática de Pilates pode ajudar e beneficiar mulheres com endometriose. Isto pelo fato de que a prática libera endorfina, que é responsável pelo bem estar e alívio do estresse. A endorfina é um dos responsáveis por agravar a doença.
Pilates na prevenção de doenças cardiovasculares
Como os exercícios ajudam a fortalecer os músculos e melhorar o condicionamento físico, também irá beneficiar no tratamento e para prevenir doenças cardiovasculares.
Pilates para o tratamento de doenças reumáticas
O reumatismo ou a doença reumática pode causar danos nos ossos, articulações e músculos. Para casos como estes, os benefícios do Pilates são maravilhosos. Os exercícios nutrem as articulações, ajudando a diminuir os incômodos e dores.
Entre as doenças reumáticas que podem ser prevenidas ou amenizadas com a prática do Pilates estão:
Conclusão
O Pilates é um método que pode ser praticado sem restrições. Para que os exercícios sejam eficazes, o treinamento deve ser realizado (como em qualquer esporte) pelo menos uma vez por semana, ao longo do ano.
Nosso conselho: faça 2-3 sessões de Pilates por semana, dependendo da sua idade e do objetivo que deseja alcançar para prevenir doenças.